Hit counter
Tampilkan postingan dengan label kesehatan. Tampilkan semua postingan
Sumber Protein Cocok Langsingkan Badan
0
Kesulitan
untuk memilih-milih makanan saat anda ingin melangsingkan badan? Jangan
khawatir, anda masih bisa mengonsumsi makanan yang tinggi protein yang sangat
bermanfaat untuk tubuh anda. Contohnya daftar makanan tinggi protein di bawah
ini :
1. Daging Ayam Tanpa Lemak
Ayam merupakan makanan kaya protein untuk menurunkan berat badan. Konsumsilah seporsi daging ayam tanpa lemak, karena dapat memberikan tubuh banyak energi yang cukup untuk membakar lemak.
2. Salmon
Ikan yang disukai banyak orang ini rupanya kaya omega 3 dan tinggi protein. Tak hanya melangsingkan tubuh, manfaat lainnya juga dapat menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh. Salmon juga membantu dalam menjaga rasa lapar untuk si pelaku diet.
3. Biji-bijian
Makanan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu dalam menyeimbangkan kadar gula darah. Karenanya beragam jenis biji-bijian umumnya tinggi serat dan protein.
4. Beras Merah
Ganti makanan nasi putih anda dengan nasi merah selama ingin melangsingkan berat badan. Ya, beras merah adalah makanan tinggi protein yang menguntungkan penurunan berat badan. Apalagi jika anda makan satu porsi beras merah dengan seporsi makanan biji-bijian, cukup membantu anda untuk membakar lemak dalam tubuh.
1. Daging Ayam Tanpa Lemak
Ayam merupakan makanan kaya protein untuk menurunkan berat badan. Konsumsilah seporsi daging ayam tanpa lemak, karena dapat memberikan tubuh banyak energi yang cukup untuk membakar lemak.
2. Salmon
Ikan yang disukai banyak orang ini rupanya kaya omega 3 dan tinggi protein. Tak hanya melangsingkan tubuh, manfaat lainnya juga dapat menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh. Salmon juga membantu dalam menjaga rasa lapar untuk si pelaku diet.
3. Biji-bijian
Makanan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu dalam menyeimbangkan kadar gula darah. Karenanya beragam jenis biji-bijian umumnya tinggi serat dan protein.
4. Beras Merah
Ganti makanan nasi putih anda dengan nasi merah selama ingin melangsingkan berat badan. Ya, beras merah adalah makanan tinggi protein yang menguntungkan penurunan berat badan. Apalagi jika anda makan satu porsi beras merah dengan seporsi makanan biji-bijian, cukup membantu anda untuk membakar lemak dalam tubuh.
Kerokan
0
Siapa
yang tidak mengenal kerokan? Kerokan dirasakan banyak orang membantu membuat ‘tubuh
lebih enak’.
Ada
yang suka kerokan dengan banyak minyak, ada yang suka kerokan dengan gerakan
kencang, ada yang lebih suka dengan perlahan. Apa pun caranya, semua ingin
kerokan efektif.
Bagaimana
pun, efektivitas terapi yang dalam bahasa asing disebut coining dan cao gio ini
tergantung pada siapa anda bertanya. Sementara belum ada artikel ilmiah yang
memverifikasi efektivitas terapi tradisional ini. Orang-orang Asia Tenggara di
seluruh dunia masih mempraktikkannya.
Kerokan
diyakini bekerja dengan menarik ‘angin’ ke permukaan tubuh dan menciptakan
jalur di mana ‘angin’ dapat dibebaskan. Jumlah ‘angin’ yang akan keluar diukur
oleh tingkat kemerahan yang muncul pada tubuh setelah pengerokan, yang juga
menjadi indikasi untuk mengukur tingkat keparahan penyakit.
Untuk
penyembuhan nyeri otot, meskipun tidak ada bukti tenteng efektivitas, kerokan
dianggap dapat memberikan perbaikan gejala melalui penggunaan balsam atau
minyak yang diserap kulit bila diterapkan atau digosokkan dengan koin.
Lutein
0
Hai Friends, siapa sih
yang ngga mau punya berat badan ideal dan tubuh yang sehat? Apalagi khususnya
wanita. Nah, jika kita menginginkan kedua hal tersebut kuncinya hanya satu,
yaitu makan makanan yang mengandung gizi seimbang. Buah-buahan dan sayuran
merupakan kategori makan yang tidak boleh diabaikan. Karena, buah dan sayur
memiliki berbagai macam nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan kita. Salah satunya
tubuh kita memerlukan Lutein.
Apa itu Lutein
? Lutein
merupakan pigmen atau zat warna karotenoid yang terkandung
dalam buah-buahan dan sayuran, yang membuat buah serta sayur berwarna indah. Lutein
didapat dari mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah berwarna
kuning juga hijau setiap hari (contohnya labu dan jagung). Lutein memiliki
manfaat penting untuk melindungi fungsi penglihatan, loh. Lutein secara
bertahap akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia dan Lutein
nutrisinya dapat larut dalam lemak. Karena itulah agar tubuh dapat
menyerap Lutein lebih banyak maka dapat dikonsumsi dengan jenis
makanan berlemak dan berminyak. Tapi, tetap diingat untuk jangan terlalu banyak
menggunakan minyak atau lemak, karena berlebihan lemak tidak akan baik untuk
tubuh kita. Kita bisa membuat salad, campuran sayuran hijau dan kuning dengan
tambahan minyak zaitun atau minyak wijen.
Floaters
0
Hai Friends :)
Kali ini saya akan membahas tentang Floaters, saya sendiri memiliki Floaters di kedua mata saya :)
Dan saya memiliki mereka sejak anak-anak (mungkin dari kelas 6 SD atau 1 SMP).
Nah, mari kita mulai membahas tentang Floaters ini.
1. Apa sih Floaters itu? Nah, floaters adalah bayangan yang bergerak-gerak sesuai arah gerakan mata kita. Bentuk dan warnanya macam-macam.
2. Bentuknya bisa berupa titik, atau bentukan bundar, kadang berbentuk spt sarang laba-laba (sawang). Warna pun bisa gelap (hitam) / kecoklatan
3. Nah, floaters ini letaknya di bagian rongga mata yang berbentuk jelly yang berwarna transparan. Namanya VITREOUS.
4. Vitreous ini konsistensinya seperti jelly, namun pada beberapa kondisi, seperti mata minus, orang tua, infeksi retina, maka vitreous mencair
5. Ada bagian vitreous yang mencair dan ada bagian yang tetap seperti jelly, akibatnya timbul partikel-partikel yang ‘floating’ di cairan vitreous tadi
6. Nah, partikel-partikel yang floating inilah disebut FLOATERS. Yang kita rasakan seperti ada bintik hitam di penglihatan kita, ngikutin kalo mata gerak
7. Kadang kita baru nampak floaters di mata kita saat di ruang terang, atau lagi lihat layar monitor yang putih. Kadang ada-kadang menghilang
8. Apakah floaters bahaya? Jawabannya TIDAK. Floaters tidak berbahaya dan tidak mempengaruhi penglihatan. Namun ada TAPInya lho :)
9. Kalau floaters tiba-tiba meningkat jumlahnya dari biasanya. Misal biasanya 1 titik kemudian tiba-tiba jadi 5-10 titik
10. Atau tiba-tiba floaters diikuti dengan flashes, yaitu pandangan seperti melihat kilat cahaya. Nah, ini perlu diwaspadai
11. Karena kadang Flashes atau kilatan cahaya ini bisa disebabkan karena vitreousnya menarik retina sehingga retinanya robek :(
12. Retina yang robek ini bahaya, karena bisa jadi menyebabkan Retinal Detachment atau pelepasan retina yang bisa mempengaruhi penglihatan
13. Nah, jadi bila floaters tadi tiba-tiba jumlahnya meningkat, atau disertai flashes (kilatan cahaya), cepat segera ke dokter mata terdekat
14. Kalau ada floaters 1-2, tanpa flashes, kadang nampak-kadang nggak. Ini sama sekali nggak bahaya. Tidak mengancam penglihatan
15. Bisa gak sih floaters dibersihkan? Jawabnya bisa tapi melalui prosedur operasi besar-Vitrektomi.
16. Jadi pada vitrektomi, cairan jelly vitreousnya yang terkotori floaters diganti sama cairan saline. Ribet. Gak banyak dari mata mau melakukan operasi ini.
17. Karena floaters tersebut kan tidak berbahaya. Kadang dengan berjalannya waktu, floaters akan memudar.
18. Nah, demikian bahasan floaters kali ini :)
Apakah di antara kalian ada yang mengalami hal yang sama dengan saya?
Kalau ada yang mau berbagi cerita juga boleh, berdiskusi bareng :D
Kali ini saya akan membahas tentang Floaters, saya sendiri memiliki Floaters di kedua mata saya :)
Dan saya memiliki mereka sejak anak-anak (mungkin dari kelas 6 SD atau 1 SMP).
Nah, mari kita mulai membahas tentang Floaters ini.
1. Apa sih Floaters itu? Nah, floaters adalah bayangan yang bergerak-gerak sesuai arah gerakan mata kita. Bentuk dan warnanya macam-macam.
2. Bentuknya bisa berupa titik, atau bentukan bundar, kadang berbentuk spt sarang laba-laba (sawang). Warna pun bisa gelap (hitam) / kecoklatan
3. Nah, floaters ini letaknya di bagian rongga mata yang berbentuk jelly yang berwarna transparan. Namanya VITREOUS.
4. Vitreous ini konsistensinya seperti jelly, namun pada beberapa kondisi, seperti mata minus, orang tua, infeksi retina, maka vitreous mencair
5. Ada bagian vitreous yang mencair dan ada bagian yang tetap seperti jelly, akibatnya timbul partikel-partikel yang ‘floating’ di cairan vitreous tadi
6. Nah, partikel-partikel yang floating inilah disebut FLOATERS. Yang kita rasakan seperti ada bintik hitam di penglihatan kita, ngikutin kalo mata gerak
7. Kadang kita baru nampak floaters di mata kita saat di ruang terang, atau lagi lihat layar monitor yang putih. Kadang ada-kadang menghilang
8. Apakah floaters bahaya? Jawabannya TIDAK. Floaters tidak berbahaya dan tidak mempengaruhi penglihatan. Namun ada TAPInya lho :)
9. Kalau floaters tiba-tiba meningkat jumlahnya dari biasanya. Misal biasanya 1 titik kemudian tiba-tiba jadi 5-10 titik
10. Atau tiba-tiba floaters diikuti dengan flashes, yaitu pandangan seperti melihat kilat cahaya. Nah, ini perlu diwaspadai
11. Karena kadang Flashes atau kilatan cahaya ini bisa disebabkan karena vitreousnya menarik retina sehingga retinanya robek :(
12. Retina yang robek ini bahaya, karena bisa jadi menyebabkan Retinal Detachment atau pelepasan retina yang bisa mempengaruhi penglihatan
13. Nah, jadi bila floaters tadi tiba-tiba jumlahnya meningkat, atau disertai flashes (kilatan cahaya), cepat segera ke dokter mata terdekat
14. Kalau ada floaters 1-2, tanpa flashes, kadang nampak-kadang nggak. Ini sama sekali nggak bahaya. Tidak mengancam penglihatan
15. Bisa gak sih floaters dibersihkan? Jawabnya bisa tapi melalui prosedur operasi besar-Vitrektomi.
16. Jadi pada vitrektomi, cairan jelly vitreousnya yang terkotori floaters diganti sama cairan saline. Ribet. Gak banyak dari mata mau melakukan operasi ini.
17. Karena floaters tersebut kan tidak berbahaya. Kadang dengan berjalannya waktu, floaters akan memudar.
18. Nah, demikian bahasan floaters kali ini :)
Apakah di antara kalian ada yang mengalami hal yang sama dengan saya?
Kalau ada yang mau berbagi cerita juga boleh, berdiskusi bareng :D
Makanan sehat yang menjadi teman baik otak
0
Friends,
makanan yang ada di bawah ini dijamin bikin kita lebih konsentrasi (baca:
pintar). Cobain deh lalu buktikan, hehehe...
1.Alpukat
Buah
alpukat memang mengandung lemak Friends, tapi jangan takut bakal jadi gemuk
loh. karena lemak yang terkandung dalam Alpukat termasuk monosaturated fat, ini adalah jenis lemak yang paling baik untuk
melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Tahukan kalau peredaran darah sudah
lancar, berarti asupan oksigen ke otak juga enggak akan macet. Jadi lebih
gampang konsentrasi kan...
Eat
them this way :
Jadikan
buah ini sebagai jus buat sarapan, campurkan dengan susu dan gula sesuai
selera.
2.Oatmeal
Friends,
oatmeal ini
juga berguna buat melancarkan peredaran darah. Selain itu, oatmeal punya
kecanggihan lain yang bikin sehat, dia bisa menurunkan kadar kolestrol dalam
darah. Nah, ngga salah banyak orang yang mulai melirik makanan ini.
Eat
them this way :
Bisa
dijadikan menu sarapan maupun camilan, biar engga bosan campurkan juga oatmeal
yang sudah siap disantap dengan buah-buahan kering seperti kismis
3.Salmon
Lemak
omega-3 yang ada di dalam salmon memang terkenal berteman akrab dengan otak.
Selain meningkatkan kapasitas memori, omega-3 juga berfungsi untuk meningkatkan mood dan
mengurangi kecenderungan seseorang menjadi depresi, gelisah, atau malah justru
hiperaktif. Bukan hanya otak yang jadi tambah oke, kita pun enggak bakal
mood swing terus-terusan Friends.
Eat
them this way :
Daging
salmon yang disajikan mentah atau matang sama-sama enak dan bervitamin buat
dimakan.
4.Dark
Chocolate
Ini
nih favorit penulis Friends! :D, dark chocolate selain ramah sama otak juga
punya kandungan antioksidan tinggi. Diantara semua saudaranya, cokelat hitam
juga punya kandungan kafein yang pas sehingga bikin kita lebih fokus. Kenapa
harus pas? Karena, terlalu banyak kafein justru mengurangi kemampuan otak untuk
bekerja maksimal.
Eat
them this way :
Makan
saja seperti biasa Friends, tapi kalau mau dapat manfaat dua kali lipat pilih
dark chocolate yang ditaburi potongan blueberry.
5.All
kinds of berries
Buah
kecil seperti stroberi dan blueberry punya banyak manfaat. Dengan kandungan
Polyphenol yang tinggi, kelompok buah berry ini bisa mencegah kepikunan. Engga
hanya itu, tingginya kandungan vitamin C yang ada juga membuat tubuh kita
terlindung dari radikal bebas yang membahayakan tubuh.
Eat
them this way :
Campurkan
buah-buahan ini ke dalam semangkuk sereal atau yoghurt kesukaan. Tapi, kalau
mau dimakan begitu saja juga enak kok.
6.Kuning
telur
Kandungan Kolin dalam
kuning telur bisa meningkatkan fungsi memori dan kognisi kita.
Dengan begini, jangan heran kalau pelajaran bisa masuk lebih cepat ke otak.
Eat
them this way :
Bikin
telur setengah matang, lalu santap kuning telurnya dengan kecap pedas. Dijamin
ketagihan.
7.Kacang-kacangan
Almond,
hazelnut, walnut, dan macadamia (^.^), mereka punya banyak banget kandungan protein, serat,
dan lemak yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, kandungan vitamin E-nya
juga enggak bisa dibilang sedikit, vitamin inilah yang berpengaruh banyak bagi
fungsi kognitif otak kita.
Eat
them this way :
Kalau
mau makan kacang-kacangan, hindari yang mengandung garam terlalu tinggi. Lebih
baik beli kacang alami, alias bukan dalam bentuk kemasan, untuk menghindari
bumbu-bumbu tambahan yang malah mengurangi vitamin kacang itu sendiri
Balikpapan