Hit counter
02 Oktober 2013
1.Alpukat
Buah
alpukat memang mengandung lemak Friends, tapi jangan takut bakal jadi gemuk
loh. karena lemak yang terkandung dalam Alpukat termasuk monosaturated fat, ini adalah jenis lemak yang paling baik untuk
melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Tahukan kalau peredaran darah sudah
lancar, berarti asupan oksigen ke otak juga enggak akan macet. Jadi lebih
gampang konsentrasi kan...
Eat
them this way :
Jadikan
buah ini sebagai jus buat sarapan, campurkan dengan susu dan gula sesuai
selera.
2.Oatmeal
Friends,
oatmeal ini
juga berguna buat melancarkan peredaran darah. Selain itu, oatmeal punya
kecanggihan lain yang bikin sehat, dia bisa menurunkan kadar kolestrol dalam
darah. Nah, ngga salah banyak orang yang mulai melirik makanan ini.
Eat
them this way :
Bisa
dijadikan menu sarapan maupun camilan, biar engga bosan campurkan juga oatmeal
yang sudah siap disantap dengan buah-buahan kering seperti kismis
3.Salmon
Lemak
omega-3 yang ada di dalam salmon memang terkenal berteman akrab dengan otak.
Selain meningkatkan kapasitas memori, omega-3 juga berfungsi untuk meningkatkan mood dan
mengurangi kecenderungan seseorang menjadi depresi, gelisah, atau malah justru
hiperaktif. Bukan hanya otak yang jadi tambah oke, kita pun enggak bakal
mood swing terus-terusan Friends.
Eat
them this way :
Daging
salmon yang disajikan mentah atau matang sama-sama enak dan bervitamin buat
dimakan.
4.Dark
Chocolate
Ini
nih favorit penulis Friends! :D, dark chocolate selain ramah sama otak juga
punya kandungan antioksidan tinggi. Diantara semua saudaranya, cokelat hitam
juga punya kandungan kafein yang pas sehingga bikin kita lebih fokus. Kenapa
harus pas? Karena, terlalu banyak kafein justru mengurangi kemampuan otak untuk
bekerja maksimal.
Eat
them this way :
Makan
saja seperti biasa Friends, tapi kalau mau dapat manfaat dua kali lipat pilih
dark chocolate yang ditaburi potongan blueberry.
5.All
kinds of berries
Buah
kecil seperti stroberi dan blueberry punya banyak manfaat. Dengan kandungan
Polyphenol yang tinggi, kelompok buah berry ini bisa mencegah kepikunan. Engga
hanya itu, tingginya kandungan vitamin C yang ada juga membuat tubuh kita
terlindung dari radikal bebas yang membahayakan tubuh.
Eat
them this way :
Campurkan
buah-buahan ini ke dalam semangkuk sereal atau yoghurt kesukaan. Tapi, kalau
mau dimakan begitu saja juga enak kok.
6.Kuning
telur
Kandungan Kolin dalam
kuning telur bisa meningkatkan fungsi memori dan kognisi kita.
Dengan begini, jangan heran kalau pelajaran bisa masuk lebih cepat ke otak.
Eat
them this way :
Bikin
telur setengah matang, lalu santap kuning telurnya dengan kecap pedas. Dijamin
ketagihan.
7.Kacang-kacangan
Almond,
hazelnut, walnut, dan macadamia (^.^), mereka punya banyak banget kandungan protein, serat,
dan lemak yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, kandungan vitamin E-nya
juga enggak bisa dibilang sedikit, vitamin inilah yang berpengaruh banyak bagi
fungsi kognitif otak kita.
Eat
them this way :
Kalau
mau makan kacang-kacangan, hindari yang mengandung garam terlalu tinggi. Lebih
baik beli kacang alami, alias bukan dalam bentuk kemasan, untuk menghindari
bumbu-bumbu tambahan yang malah mengurangi vitamin kacang itu sendiri
Balikpapan